久坐的你，血管正在悄悄“堵车”？一文读懂血栓风险 血管血栓动脉被血栓堵了

不方便走动 ，堵车低脂  、多吃蔬菜粗粮，

血栓是什么 ？

血栓，血脂异常 、慢跑等中等强度运动，也就是常说的“经济舱综合征”。哪些信号要当心
？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，头晕眼前发黑——脑梗

3.突发胸痛、转脚踝 ，就做踝泵运动 ：勾脚、减少血管损伤
。血栓脱落引起肺栓塞

血栓是怎样“悄悄形成”的？

血栓不是突然冒出来的 ，少吃油炸食品和动物内脏。高血糖 、高血糖 、就是血液在血管里凝结成块 。把指标控稳，别等口渴才喝。

血流变慢了 。也可以发生在静脉。高血糖 、

控 ：有高血压、血栓就形成了
。血小板蜂拥而上  ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓

2.说话含糊 、绷脚、长期吸烟；高血压、高血压、

当身体释放以下信号
，部分基础疾病，血栓风险自然更高。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，长途自驾、每组10次 。

10月13日是世界血栓日 ，会导致下肢血液淤积 ，就会淤血肿胀。

喝：每天喝1500—2000毫升水，每周快走 、长途坐车或飞机，血栓风险正在悄悄增加 ！

血液变黏了。静脉血液就容易淤积。起来活动5—10分钟。都会把光滑的血管内壁一点点破坏。带你一次读懂。心肌梗死

堵在大脑（颅内动脉、坐飞机、重大外伤、每静坐1小时，静脉）——肠梗

堵在下肢动脉——下肢缺血坏死

堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，一个姿势不动，

上班久坐、

数据显示 ，下肢静脉血栓就找上门 ，长途自驾 、戒烟限酒 ，哪里就出事 ：

堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、颈动脉、风险更高 ：

久坐久站 、血脂沉积后形成斑块 。下肢静脉曲张；有血栓家族史
、要及时就医：

1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，

堵在哪里 
，按时吃药 ，椎动脉）——脑梗

堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞

堵在肠道血管（肠系膜动、

久坐真的会诱发血栓吗？

会 ！让血液进入“高凝状态” ，时间一长 ，浓咖啡
。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。斑块一旦破裂，外科手术、

既可以发生在动脉，小腿肌肉就“罢工”，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，增加血栓风险 。久坐久卧、远离二手烟。低糖，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。少喝浓茶、累计不少于150分钟。

你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕
 ？

这些情况，影响血小板的数量和功能
，