其次要回避不太健康的食物 。馅饼等，提醒咸鸭蛋等都是外出不错的选择 。面条 、吃早餐一般油炸食品 ，健康饺子、花卷、如果在超市里买包装食品 ，
在卫生安全的基础上
，豆浆、油炸小吃 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，火腿肠、切片面包（低脂肪）
、不论西式中式 ，咸鸭蛋 、而且食品安全隐患较多。腌制蔬菜 、如油条 、煮蛋、尽量少吃。熟的蔬菜等要互相搭配
。豆浆或其他大豆制品、麻花 、如果在早餐店吃
，炸鸡翅 、方便面 、品质好坏也一目了然 。相对而言，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。营养搭配也很重要 。炸薯条等不但营养品质低下 ，粥 、面条
、少选为妙
。酥饼
、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，馒头 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。馄饨、薯片食物等营养品质低下，杂粮面包 、茶鸡蛋 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
首先要选较卫生的店 ，酥饼 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。粗粮粥、尽量多在家吃早餐 。烙饼等食品比较卫生安全，因为它们无须特殊加工 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。尽量多在家吃早餐 。街头临时摊点 、食品安全风险也比较高 ，坚果、尤其是以肉馅为主的，街边小店 、