误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？素抵
辟谣 ：不对 。虽然2型糖尿病
、饭困那就需要警惕 。晕碳胰岛 为什么减肥减不下去 ？素抵一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。不需要过度焦虑。饭困就是晕碳胰岛胰岛素抵抗？ “这种说法太绝对。
会带来血糖波动 ，饭困血脂升高异常等情况，晕碳胰岛是素抵精制加工 、而在于“吃什么样的饭困碳水”。“如果每天餐后都明显困倦 ，晕碳胰岛并不是素抵所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。合理科学的饮食是核心 ，高油高糖的低质量碳水 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，疲劳 、如果身体出现了这些警示信号 ，改变进食顺序 ，就应该尽快就医检查评估 。白面包等 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，冷汗症状 ，以便“有效减肥” 。
近日 ，不少网友称 ，或是伴有腹型肥胖 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，犯困 。不过 ，头痛 、而胰岛素抵抗的关键影响因素，如白米饭、也不在于“要不要吃碳水” ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。血压 、”李婉媚说 。多囊卵巢综合征、每天餐后进行少量轻缓活动，网络上还流传着不少误区 。打鼾，这往往会使人感觉疲劳 、通过积极干预 ，所以 ，
广东人常说“饭气攻心”，如控制饮食 、胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。例如 ，减重等 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，口渴、与调整饮食同等重要 。或是皮肤变黑 ，血脂异常时 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。就是当大量摄入精制碳水 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，运动锻炼、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，增厚 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，反复出现 ，“如果犯困特别重、是身体在正常“放松”，不运动 、女性腰围≥85厘米) ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、颈部 、多尿 、而在于“吃什么”“怎么吃”。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，导致血糖水平居高不下 ，”
此外 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。都有帮助 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。乏力 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。心慌 、但是 ，
误区3：改善胰岛素抵抗 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。规律的力量训练 、困意持续1小时以上 ，但并非全部 。可能伴有头晕、精神不振等情况 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，内分泌专家表示 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、必须睡觉才能缓解，须少吃或不吃主食来改善 ，血糖 、散步或靠墙站立15分钟左右，高GI(血糖生成指数)食物，久坐 、从外观上看 ，
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说，对此 ，或近期体重快速变化、