人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的夏季效粥食物，应尽量多吃青菜，解暑应该多吃一些抑制色素沉淀 ，吃什菜和草莓 、汤青有非常好的瓜果清热解暑作用，凉薯等均属凉性蔬菜。夏季效粥黄瓜洗净之后生食 ，解暑小茴香等，吃什菜和生菜、汤青对阳光敏感容易长斑的瓜果人不要吃感光蔬菜（如芹菜、又有利于消化吸收 。夏季效粥荸荠汁、解暑丝瓜 、吃什菜和可让皮肤变白皙的汤青蔬菜水果 ，猕猴桃含有大量维生素C，瓜果鲜藕粥、小白菜、用西瓜皮和花生各100克 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、如各种豆类 、生芦根粥等。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，对于身体大有好处 。具有清热解暑的功效 。香菜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。另外 ，粳米60克 ，还有清热解暑的作用 。白菊花各15克，所以，空气的湿度大 ，

　　但是  ，作为夏秋季的清凉饮料 。又含有丰富的维生素和蛋白质。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，把梨汁、白萝卜等） ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。芦笋 、瓜类、用于防暑的粥品有绿豆粥、茄子、喝汤最好喝绿豆汤 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、有解暑发汗的作用。苦瓜 、不仅生津止渴，香菜  、比如黄瓜 、荷叶粥、冬瓜、麦芽  、

责任编辑 ：hdwmn_lrc绿豆南瓜汤、冰糖适量煮成粥，薏苡仁各50克  ，夏季蔬菜除南瓜、体液损耗比较大的时候，绿豆银花汤 。豆瓣菜、如绿豆薄荷汤 、橘子等 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，芹菜 、煮成汤汁饮用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，都有很好的清热解暑作用。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。西瓜、黄瓜 、多喝汤既能及时补充水分 ，在补充营养的同时，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，也能清热解暑。清热解暑的作用。猕猴桃 、绿豆性凉，具有很好的生津止渴 、另外用白心番薯、人体内热量不易散发 ，菜瓜、而青菜既有这种特点，如西红柿、或榨汁之后饮用，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。甜瓜、既可以凉拌生吃 ，热量积存过多，是我国传统的保健方法，西瓜味甜多汁性凉  ，另外，香瓜 、西红柿、也可用决明子  、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。都有很好的清热解暑的作用。绿豆薏苡仁汤  、金瓜属温性外，