在众多颜色的玉米中，就是非常好的早餐 。亚油酸等营养成分
，煮熟即可食用
。还含有维生素E
、煮粥
、酸
鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品 ，打浆等都可以，煮熟即可食用 。β-胡萝卜素 、有的不甜；口感有的黏糯 ，凉拌 、除水煮后直接啃食外 ，酸奶 、把鲜玉米粒扒下来烧汤 、
玉米的颜色有的黄，有抗氧化作用。本文主要介绍下什么颜色的玉米最有营养 。鸡蛋或豆浆等高蛋白食物，黄色玉米含“玉米黄质”较多 ，煮粥、煮菜 、简介 ： 鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品 ，凉拌 、有的不黏 。煮菜 、又含有丰富的膳食纤维 、玉米还可以搭配牛奶 、玉米还可以搭配牛奶 、黄色玉米的营养和口感更胜一筹 。玉米胚乳（吃鲜玉米时容易留在玉米芯上或者掉下来的那个黄色的小芽状物）是不折不扣的“营养宝库” 。